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安徽师范大学自学考试怎么做到不怯场？

2021-03-22 14:16:45 来源：其它点击：

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　　今天安徽自学考试网为大家带来安徽师范大学自学考试怎么做到不怯场？的相关技巧，帮助各位考生充分备战这一环节。

　　安徽师范大学自考克服考试怯场方法

　　1、端正安徽师范大学自学考试态度，化压力为动力，以免未考先慌。大家要认识到，考试可以检验知识掌握的程度，考好了，是对前段学习的一个肯定，会增强信心，促使自己更加努力地去学习;没考好，会迫使自己认真去分析原因，找出学习上存在问题，进行及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果，这样会给自己背上沉重的思想包袱。

　　2、进行积极的安徽师范大学自学自我暗示：内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。如“我已经准备充分，考试并不可怕”、“考试成绩并不重要，只要在考试前作了最大的努和就行”、“我现在很镇静”、“不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了”等。

　　3、注意安徽师范大学自学考场紧张心理的调节：在考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心;如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。

　　4.通过多种自我训练方法进行自我排解。

　　自我训练法，放松训练法，系统脱敏疗法。

　　更多推荐 >>>2020年上半年安徽师范大学自考考试时间安排

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